분류 전체보기 썸네일형 리스트형 외국 연예인들이 즐겨먹는 다이어트 아침 식사 다이어트는 운동 10% 식단 90%에 성공이 온다. 1. 에그 & 아몬드 잼 샌드위치 재료 1. 통밀빤 (2조각) 2. 땅콩 잼 (2큰술) 3. 아보카도 (1/4) 4. 혼합 샐러드 채소 (1/2컵) 5. 빨간 피망 (1/4개) 6. 오이 (1/4컵) 7. 당근 ( 1/4컵) 레시피 1. 빵 한 조각에 땅콩 잼을 뿌립니다, 다른 한 조각에는 아보카도를 펼쳐 줍니다. 2. 채소, 피망, 오이 그리고 당근으로 샌드위치를 채웁니다. 3. 샌드위치를 반으로 잘라 서빙을 합니다. 산다는 것 그것은 치열한 전투이다 - 로망로앙 - 더보기 성공률 100% 백종원 부대찌개 한국전쟁 직후 미국부대에서 흘러나오는 햄과 소시지 등 재료에 김치와 고추장을 썩어 얼큰하게 끓인 찌개에서 이름이 유래한다. 재료 소스(Sauce) 다진 마늘 (1큰술) 간장 (2큰술) 된장 (2/3큰술) 굵은 고춧가루 1/2큰술) 고추장 (1/2큰술) 고춧가루 (1/2큰술) 부대찌개(Budae Stew) 물 (1병) 물 (1컵) 대파 (1과) 통조림 햄 (1/2캔) 소시지 (2개) 양파 (1/4개) 신김치 (약 1/3컵) 구운 콩 (1큰술) 체다 슬라이스 치즈 (1장) 성공률 100% 백종원 부대찌개 조리 방법 재료 손질 1. 소시지(2개)를 얇게 썰어준다 그리고 통조림 햄(1/2캔)을 편으로 썰어준다. 2. 양파(1/4개) 채썰어준다. 3. 대파(1과) 길게 썰어준다. 부대찌개 조리하기 1. 손질한 재.. 더보기 당뇨병 예방할 수 있는 10가지 방법 당뇨병은 왜 올까? 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종이다. 당뇨병 걸리면 볼 수 있는 증상 대부분의 환자들은 약간 고혈당에서는 증상을 느끼지 못한다. 그러나 혈당이 많이 올라가면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되고, 소변량이 늘어 화장실에 자주 가는 현상이 발생된다. 또한 체중이 급격히 빠지게 된다. 그러나 오랜 기간 동안 고혈당 상태가 유지되면 신체에서 여려가지 바능들이 온다. 대표적인 것들은 망막병증, 신기능장애, 신경병증, 그리고 심혈관계 질환의 위험이 높아진다. 당뇨병 예방하는 5가지 습관 매일 1시간 저강도 운동을 합니다. 3끼 식사를 골고루 규칙적으로 챙깁니다. 식사는 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다. 설탕, 탄산음료 등의 단순 당은.. 더보기 누구나 쉽게 헬스 시작하는 방법. "첫출발이 항상 재밌는 법" 당신의 목표가 근육량을 늘리는 것이든 더 건강하고 탄력 있는 몸매를 만드는 것이든 웨이트 리프팅은 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 저항 운동 또는 근력운동으로도 알려진 웨이트 트레이닝은 날씬하고 강한 근육을 만들고 뼈와 관절을 강화하며 신진대사를 건강한 상태를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 어떤 종류의 웨이트 트레이닝도 해본 적이 없더라도 시작하기에 너무 늦지 않았습니다. 이 글은 웨이트 트레이닝을 시작하는 방법을 안내하고 있습니다. 웨이트 트레이닝을 시작하려면 무엇이 필요합니까? 이전에 웨이트를 들어본 적이 없다면 인증된 개인 트레이너의 도움을 받아 시작하는 것이 가장 좋습니다. 특정 운동에 적합한 자세를 가르쳐주고 필요에 맞는 근력 훈련 프로그램을 설정해.. 더보기 내가 알고 싶은 CHAT GPT CHAT GPT? 그게 뭐야? 채팅을 하듯이 챗봇에 질문을 임력 하는 것만으로 AI를 이용할 수 있다. 어떤 유형의 글을 입력해도 이에 맞는 답면이 생성되는 시도가 이루어진다. 여기서 입력하는 대화문을 '프롬프트(Prompt)'라고 하며, 이에 대한 AI의 답면을 '응답(Response)' 생성된다고 표현한다. CHAT GPT는 대화형 인공지능 서비스이다. 3단계로 보는 CHAT GPT 가입하는 방법 1. 구글 크롬 웹브라우저를 활용해서 CHAT GPT 검색한다. 그 후 OpenAI에 들어가면 된다. 2.사이트가 열리면 '회원가입(Sign up)'를 크릭 후, 누구나 쉽게 구글 계정이 있으면 가입할 수 있다. 만약 구글 계정이 없으면, 구글 계정을 만들어야 한다. 3. 가입했으면 챗봇이랑 대화를 시작하면.. 더보기 '성공률' 100% 백종원 돼지고추장찌개 공략 '성공률' 100% 백종원 돼지고추장찌개 공랙 1. 백종원 돼지고추장찌개 재료 물 (1.5L) 애호박 (1개) 돼지고기 목살 (225g) 양파 (1/2개) 대파 (1/2대) 고추장 (1/3 큰술) 간 마늘 (1큰술) 새우젓 (1큰술) 굵은 고춧가루 (1/2큰술) 표고버섯 (1개) 식용유 (2큰술) 청양고추 (1개) 국간장 (1큰술) 꽃소금 (1/2 큰술) 후춧가루 (1꼬집) 2. 백종원 돼지고추장찌개 재료 손질 애호박(1개), 양파(1/2개), 대파(1/2대) 그리고 표고버섯(1개)을 두툼하게 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 청양고추(1개)를 잘게 썰어주세요. 3.백종원 돼지고추장찌개 레시피 Chapter 1. 돼지고추장찌게 (볶아주기) 돼지고추장찌게 끓일 냄비에 식용유(2큰술) 투하. 중불로 해주세요. .. 더보기 '성공률' 100% 집에서 만들어 먹는 리코타 치즈 공략 '성공률' 100% 집에서 만들어 먹는 리코타 치즈 공략 1. 리코타 치즈 재료 우유 (1L) 소금 (1 티스푼) 레몬즙 2. 리코타 치즈 레시피 Chpater 1. 리코타 치즈 끓이기 냄비에 우유(1L)를 투하. - tip. 저지방 or 무지방 사용 금지 불을 중불로 켜주세요. 그리고 소금(1 티스푼) 투하. 잘 섞어서 녹여줍니다. 보통 리코타 치즈 만들 때 생크림 넣어서 만드는데. 저희는 건강하게~ 4. 10분 정도 지났으면 불을 약불로 줄이고 레몬즙(3큰술) 투하. 잘 섞어주세요. - tip. 많이 섞으면 단백질 응고가 적어서 주의! 5. 약불로 10분 더 끓여 줍니다. 6. 국물이 맑고 유청이 분리되면 불을 꺼주세요. 7. 그리고 실온에 10분 정도 식여주세요. Chapter 2. 리코타 치즈 완.. 더보기 '성공률' 100% 집에서 오븐 없어도 만들어 먹는 푸딩 공략 '성공률' 100% 집에서 오븐 없어도 만들어 먹는 푸딩 공략 1. 오븐 없어도 만들어 먹는 푸딩 재료 - 푸딩 시럽 - 설탕 (2큰술) 물 (2큰술) - 푸딩 - 달걀 (1개) 설탕 (2스푼) 레몬즙 (약간) 우유 (120ml) 2. 푸딩 준비하기 - 푸딩 시럽 - 머그컵에 설탕(1큰술) 그리고 물(2큰술) 투하. 잘 섞어주세요. - 푸딩 베이스 - 믹싱볼에 달걀(1개), 설탕(2스푼), 그리고 레몬즙(약간) 투하. 그리고 잘 섞어주세요. 잘 섞었으면 우유(120ml) 투하. 잘 섞어주세요. 잘 섞었으면 푸딩 베이스를 체망에 걸러 주세요. 3. 푸딩 만들기 Chapter 1. 시럽 만들기 전자레인지에 미리 준비한 머그컵 투하. 2분 - 1분 - 30초 순으로 전자레인지에 돌려주세요. 예) 2분 돌리고 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
